O que Fazer Quando Você Não Consegue Dormir

O que Fazer Quando Você Não Consegue Dormir - Huebner,Dawn, Ph.D. | Nisrs.org Leia o livro diretamente no seu navegador. Baixe o livro em formato PDF, TXT, FB2 em seu smartphone. E muito mais em nisrs.org.

EM FORMAÇÃO

AUTOR
Huebner,Dawn, Ph.D.
DIMENSÃO
7,25 MB
NOME DO ARQUIVO
O que Fazer Quando Você Não Consegue Dormir.pdf
ISBN
4243300642404

DESCRIÇÃO

Não seria ótimo se você fosse para a cama, entrasse embaixo de seus cobertores e dormisse bem, sem nenhum problema ou medo? Sem ouvir barulhos e sem pensar em bandidos? Sem precisar tomar alguma coisa antes de dormir, sem precisar de um abraço a mais de sua mãe e sem ter de ir mais uma vez ao banheiro? A hora de dormir é um momento difícil para muitas crianças. Se você enfrenta problemas ao dormir e está convencido de que somente uma espécie de mágica tornaria as coisas mais fáceis, este livro vai surpreendê-lo. "O que fazer quando você não consegue dormir" conduz filhos e pais pelo caminho da compreensão das técnicas cognitivo-comportamentais utilizadas no tratamento dos problemas do sono. Medos, uma mente que não descansa, um corpo inquieto e a dependência excessiva dos pais são problemas abordados aqui, fazendo com que as crianças adquiram as habilidades de que precisam para dormir mais tranqüilamente à noite. Este livro interativo é um recurso completo para educar, motivar e capacitar as crianças para dormirem bem e para continuarem dormindo bem - como se fosse mágica!

Uma das dicas mais importantes para conseguir dormir com mais facilidade é estabelecer horários mais ou menos fixos para deitar. "Quando os horários de dormir e acordar variam muito de uma noite para a outra, o ... Se normalmente você tem dificuldade em relaxar mesmo após um dia cansativo de trabalho, sempre sofre para dormir, mas não quer saber de medicamentos que induzam o sono, precisa então conhecer ... Ele pode ser tão grande que seu corpo não consegue relaxar para o sono, e aí você terá dificuldades para dormir.

Outros remédios naturais para insônia incluem exercitar-se de manhã, mudar sua dieta, usar suplementos naturais como raiz de valeriana e melatonina e usar óleos essenciais de lavanda ou camomila. - Se não dormir em meia hora, levante. Faça uma atividade mais monótona, como ler um livro, para ficar sonolento.

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